Gesund abnehmen mit der richtigen Diät

Schon der Gang durch ein Zeitschriftengeschäft kündet von der enormen Popularität der Themen Abnehmen und Diät, denn allein hier lassen sich Woche für Woche Dutzende an neuen Diät-Ideen einsammeln, die entweder schnelle Gewichtsabnahme oder dauerhafte Schlankheit versprechen. Gerade ein langfristiger Diät-Erfolg wird von den meisten Menschen angestrebt, wenn sie konkret ihre Ernährung umstellen, um das Gewicht zu reduzieren. Aber genau dies gelingt mit den meisten Diäten nicht, da sie nur kurzzeitig die Anzeige auf der Waage nach unten drücken können. Wird die jeweilige Diät beendet, kommt mit der normalen Ernährung auch manches Kilo an Körpergewicht wieder zurück, was als berühmt-berüchtigter Jojo-Effekt bekannt geworden ist.

Wer grundsätzlich und dauerhaft abnehmen und Bauchfett weg haben möchte, findet in den Unmengen an Diät-Plänen nur bedingte Unterstützung, denn für dieses Ziel ist nicht nur eine zeitweise Umstellung der Ernährung erforderlich, sondern ein tiefergehenden Wandel in der Lebensführung. Dazu gehören regelmäßige körperliche Bewegung, die nicht gleich in Extremsport ausarten muss, fettarmes Essen und der eingeschränkte Verzehr von gesättigten Fetten, welche sich beispielsweise in Milchprodukten oder rotem Fleisch finden. Stattdessen sollte vermehrt zu Obst, Gemüse, Salat, Fisch und Vollkornprodukten gegriffen, viel Wasser, Fruchtschorle oder Tee getrunken und Süßes oder Alkohol gemieden werden. Regelmäßige Mahlzeiten, lieber etwas kleiner und dafür häufiger, sind ebenfalls empfehlenswert, wenn eine dauerhafte Gewichtsabnahme angestrebt wird.

Wer schnell ein paar Pfunde verlieren möchte, greift häufig zu einer radikalen Fasten-Kur. Dabei ist der Grundgedanke hinter dem Fasten eigentlich ein anderer. Das Fasten ist oft spiritueller Natur, lässt sich allerdings auch mit Gesundheitlichen Aspekten gut kombinieren. So hat bereits im Mittelalter die Benediktinerin Hildegard von Bingen auf die Wirkung des Fasten gesetzt. Mehr hierzu erfahren Sie unter Hildegard von Bingen – heilfastengesundheit.de. Wem es nur um das Abspecken geht, findet hier noch Tipps zur Gewichtsreduktion